Varustesuositukset murtomaahiihtoon
Laadukkaat ja sopivat varusteet tekevät hiihtokokemuksesta nautinnollisemman. Tutustu oppaaseemme ja löydä juuri sinulle sopivat välineet.
Varusteiden valinta
Oikeiden murtomaahiihtovarusteiden valinta voi tuntua aluksi haastavalta, mutta muutamilla perustiedoilla onnistut löytämään juuri sinulle sopivat välineet. Varusteiden valinnassa tärkeintä on huomioida oma taitotaso, hiihtotapa ja -maasto sekä budjetti.
Aloittelijan varusteet vs. kokeneemman hiihtäjän varusteet
Aloittelijalle suositellaan yleensä monipuolisia ja helposti hallittavia varusteita, jotka soveltuvat erilaisiin maastoihin. Kokeneempi hiihtäjä voi valita erikoistuneempia välineitä tiettyyn hiihtotapaan tai -maastoon.
Perinteinen vs. vapaa tyyli
Perinteiseen ja vapaaseen tyyliin on omat välineensä. Perinteisen tyylin sukset ovat pidempiä ja kapeampia, kun taas vapaan tyylin sukset ovat lyhyempiä ja leveämpiä. Myös sauvojen pituudessa on eroja tyylien välillä.
Sukset
Sukset ovat murtomaahiihdon tärkein varuste. Niiden valinnassa kannattaa huomioida hiihtotapa, omat mitat, taitotaso ja käyttötarkoitus.
Suksien valintaopas
| Hiihtotapa | Aloittelija | Keskitaso | Edistynyt |
|---|---|---|---|
| Perinteinen | Pituus: 15-20 cm hiihtäjää pidempi Leveys: 45-50 mm Keskijäykkyys |
Pituus: 20-25 cm hiihtäjää pidempi Leveys: 43-48 mm Jäykkyys painon mukaan |
Pituus: 20-30 cm hiihtäjää pidempi Leveys: 41-44 mm Jäykkyys painon ja hiihtovauhdin mukaan |
| Vapaa | Pituus: 10-15 cm hiihtäjää pidempi Leveys: 43-45 mm Keskijäykkyys |
Pituus: 5-15 cm hiihtäjää pidempi Leveys: 41-44 mm Jäykkyys painon mukaan |
Pituus: 5-10 cm hiihtäjää pidempi Leveys: 40-43 mm Jäykkyys painon ja hiihtovauhdin mukaan |
| Yhdistelmä | Pituus: 15-20 cm hiihtäjää pidempi Leveys: 45-48 mm Keskijäykkyys Sopii molempiin tyyleihin, kompromissi ominaisuuksissa |
||
Vinkkejä suksien valintaan
- Perinteisen tyylin sukset: Tarvitsevat pitoa, jota saadaan pitopohjasta tai pitovoiteesta. Pitoalue on suksen keskiosassa.
- Vapaan tyylin sukset: Eivät tarvitse pitoa, vaan niiden tulee luistaa hyvin. Siksi ne ovat lyhyempiä ja jäykempiä.
- Skin-sukset: Uudentyyppinen vaihtoehto perinteiseen hiihtoon, jossa pitopohjan tilalla on karvapohja. Helppohoitoinen, ei vaadi voimakasta voidekokemusta.
- Aloittelijoille: Suositellaan hieman lyhyempiä ja keskileveydeltään suurempia suksia, jotka ovat helpompia hallita.
Sauvat
Oikean pituiset sauvat parantavat hiihtotekniikkaa ja tehostavat liikkumista. Sauvojen pituus määräytyy hiihtotyylin ja hiihtäjän pituuden mukaan.
Sauvojen pituustaulukko
| Hiihtäjän pituus (cm) | Perinteinen tyyli (cm) | Vapaa tyyli (cm) |
|---|---|---|
| 150 | 125 | 140 |
| 160 | 135 | 150 |
| 170 | 145 | 155 |
| 180 | 155 | 165 |
| 190 | 160 | 175 |
Sauvojen ominaisuudet
- Materiaali: Alumiini, komposiitti tai hiilikuitu. Hiilikuitusauvat ovat kevyitä ja jäykkiä, mutta myös kalliimpia.
- Sompa: Sauvan alapäässä oleva kori, jonka tarkoitus on estää sauvaa uppoamasta lumeen. Isompi sompa pehmeään lumeen, pienempi kovalle alustalle.
- Kärki: Metallikärki, joka antaa pitoa jäisessäkin maastossa.
- Kahva ja hihna: Ergonominen kahva ja säädettävä hihna parantavat otetta ja voimansiirtoa.
Sauvan pituuden laskukaava
Perinteinen tyyli: Hiihtäjän pituus × 0.83 = Sauvan pituus
Vapaa tyyli: Hiihtäjän pituus × 0.89 = Sauvan pituus
Huom: Nämä ovat suuntaa-antavia ohjeita. Kokeile eri pituisia sauvoja löytääksesi itsellesi sopivimmat.
Monot
Hiihtomono on suoran yhteyden väline hiihtäjän ja suksen välillä. Hyvä mono on mukava jalassa, tarjoaa riittävän tuen ja mahdollistaa tehokkaan voiman siirron sukseen.
Monotyypit hiihtotavan mukaan
Perinteisen tyylin monot
Matalavartisempia, joustavampia ja kevyempiä. Sallivat nilkan joustavan liikkeen, mikä on tärkeää tehokkaan potkun kannalta.
- Kiinnitys: NNN, Prolink tai SNS
- Joustavuus: Suuri, erityisesti kärjestä
- Varren korkeus: Matala
Vapaan tyylin monot
Korkeampivartisia ja jäykempiä, tarjoavat paremman sivuttaistuen. Nilkkavahvikkeet tukevat luistelupotkua.
- Kiinnitys: NNN, Prolink tai SNS
- Joustavuus: Vähäisempi, jäykkyys tukee luistelua
- Varren korkeus: Korkea
Yhdistelmämonot
Kompromissi molempiin tyyleihin. Korkeampivartinen kuin perinteisen mono, mutta joustavampi kuin vapaan tyylin mono.
- Kiinnitys: NNN, Prolink tai SNS
- Joustavuus: Keskitasoa
- Varren korkeus: Keskikorkea
Vinkkejä monojen valintaan
- Sovita monoja hiihtosukkien kanssa.
- Monoissa tulisi olla n. 1 cm tilaa varpaiden edessä.
- Tarkista, että monojen kiinnitysmekanismi sopii suksien siteisiin.
- Aloittelijalle riittää yleensä edullisempi perusmalli.
- Varmista, että monon lesti sopii jalkasi muotoon.
- Lämpimät ja vedenpitävät monot ovat tärkeitä mukavuuden kannalta.
Vaatetus
Oikea vaatetus on avainasemassa mukavan hiihtokokemuksen kannalta. Murtomaahiihdossa kehon lämpötila vaihtelee nopeasti, joten kerrospukeutuminen on tärkeää. Vaatteiden tulisi olla hengittäviä, tuulta pitäviä ja kosteutta siirtäviä.
Kerrospukeutumisen periaate
1
Aluskerros
Ihoa vasten tuleva kerros, jonka tärkein tehtävä on siirtää kosteutta iholta pois. Materiaalina tekninen alusasu, ei koskaan puuvillaa.
- Tekniset alusasut (merinovilla, polyesteri, polypropeeni)
- Ohuet urheilusukat
- Urheiluliivit ja tekniset alushousut
2
Välikerros
Eristävä kerros, joka pitää lämpöä. Paksuus riippuu sääolosuhteista. Kylmällä säällä voi käyttää useampaa välikerrosta.
- Fleece-puserot ja -housut
- Ohuet villaneuleet
- Softshell-takit
3
Kuorikerros
Päällimmäinen kerros, joka suojaa tuulelta, kosteudelta ja lumelta. Tulisi olla hengittävä, mutta tuulenpitävä.
- Tuulenpitävät hiihtohaalarit tai -housut
- Tuulenpitävät hiihtotakit
- Kevyet kuoritakit kovaa tuulta vastaan
Tärkeät asusteet
Pipo ja päähine
Ohut tekninen pipo kylmällä säällä, otsapanta lämpimämmällä. Suuri osa kehon lämmöstä haihtuu pään kautta.
Käsineet
Ohuet hiihtokäsineet tai rukkaset sään mukaan. Hyvä ote sauvoista on tärkeä, joten käsineiden pitää olla istuvia.
Kaulahuivi tai tuubihuivi
Suojaa kaulaa ja kasvoja kylmältä tuulelta. Monikäyttöinen varuste, jota voi säätää sään mukaan.
Aurinko- tai hiihtosuojalasit
Suojaavat silmiä auringon UV-säteiltä ja heijastuksilta. Kirkkaalla säällä lumi voi heijastaa jopa 80% UV-säteilystä.
Pukeutumisvinkkejä eri sääolosuhteisiin
Erittäin kylmä (alle -15°C)
- Paksu aluskerros (merinovilla)
- Fleece-välikerros
- Tuulenpitävä kuorikerros
- Paksut käsineet tai rukkaset
- Paksumpi pipo, joka suojaa myös korvia
- Kaulahuivi tai tuubihuivi
- Tarvittaessa kasvosuoja tai hiihtohuppu
Kylmä (-5°C ... -15°C)
- Tekninen aluskerros
- Ohut fleece-välikerros
- Tuulenpitävä kuorikerros
- Hiihtokäsineet
- Ohut pipo tai otsapanta
- Kaulahuivi tarvittaessa
Leuto (0°C ... -5°C)
- Tekninen aluskerros
- Ohut kuorikerros
- Ohuet hiihtokäsineet
- Otsapanta tai ohut pipo
Lämmin (yli 0°C)
- Kevyt tekninen aluskerros
- Ohut tuulenpitävä takki tarvittaessa
- Ohuet hiihtokäsineet
- Otsapanta tai ei päähinettä
- Aurinkolasit
Huom: Pukeudu aina hieman viileästi lähtiessäsi. Hiihtäessä keho lämpenee nopeasti, ja liian paksu pukeutuminen johtaa hikoiluun ja lopulta palelemiseen.
Varusteiden huolto
Säännöllinen huolto pidentää varusteiden käyttöikää ja parantaa hiihtoelämystä. Oikeanlaisella huollolla sukset luistavat paremmin, monot pysyvät kuivina ja vaatteet toimivina.
Suksien huolto
Peruspuhdistus jokaisen hiihtokerran jälkeen
- Puhdista sukset lumesta ja liasta.
- Anna kuivua huoneenlämmössä, ei lämpöpatterin vieressä.
- Säilytä sukset huoneenlämmössä, ei kylmässä autotallissa tai ulkovarastossa.
Pohjien voitelu
- Puhdista pohjat suksienpesuaineella tai liuottimella.
- Perinteisen sukset: Pitovoidetta pitoalueelle, luistovoidetta kärki- ja kantaosiin.
- Vapaan sukset: Luistovoidetta koko pohjaan.
- Vaihda voiteet sääolosuhteiden mukaan.
Skin-suksien huolto
- Puhdista karvapohja säännöllisesti skin-puhdistusaineella.
- Käytä skin-hoitoainetta parantamaan lian hylkivyyttä.
- Vältä voitelua karvapohjan päälle.
Monojen ja sauvojen huolto
Monojen huolto
- Puhdista monot kostealla liinalla ulkopuolelta.
- Poista sisäpohjat ja anna kuivua hyvin hiihdon jälkeen.
- Tarkista kiinnitysmekanismin toimivuus säännöllisesti.
- Käsittele nahkamonot nahkarasvalla tai -vahalla.
Sauvojen huolto
- Tarkista sauvan sompa ja kärki säännöllisesti.
- Vaihda kuluneet sommat uusiin.
- Tarkista, että kahva ja hihna ovat kunnossa.
- Puhdista sauvat kostealla liinalla tarvittaessa.
Vaatteiden huolto
Peseminen ja kuivaus
- Pese tekniset vaatteet aina pesuohjeiden mukaan.
- Käytä mietoa pesuainetta, ei huuhteluainetta.
- Vältä korkeita lämpötiloja pesussa ja kuivauksessa.
- Anna vaatteiden kuivua luonnollisesti, vältä kuivausrumpua.
Hengittävyyden ylläpito
- Käytä teknisille vaatteille tarkoitettuja pesuaineita.
- Kyllästä kuorivaatteet säännöllisesti vettä hylkivällä aineella.
- Säilytä vaatteet ripustettuina, ei puristettuna.
Muista, että säännöllinen huolto on tärkeämpää kuin harvoin tehty perusteellinen huolto. Pienikin ylläpito jokaisen hiihtokerran jälkeen pidentää varusteiden käyttöikää merkittävästi.
Mistä hankkia varusteita?
Murtomaahiihtovarusteita voit hankkia urheiluliikkeistä, erikoisliikkeistä tai verkkokauppoista. Tässä muutamia vinkkejä varusteiden hankintaan:
Erikoisliikkeet vs. tavaratalot
Erikoisliikkeissä saat asiantuntevaa palvelua ja laajemman valikoiman. Tavaratalot ja marketit tarjoavat usein edullisempia perusmalleja, jotka sopivat aloittelijoille.
Uudet vs. käytetyt varusteet
Käytetyt varusteet voivat olla hyvä vaihtoehto, jos et ole varma harrastuksen jatkumisesta. Tarkista kuitenkin huolellisesti varusteiden kunto ennen ostamista.
Vuokraus
Useissa hiihtokeskuksissa on mahdollisuus vuokrata välineitä. Tämä on hyvä tapa tutustua lajiin ennen omien varusteiden hankintaa.
Suosittelemme
Jos olet aloittelija, kannattaa kääntyä asiantuntevan myyjän puoleen, joka osaa auttaa juuri sinulle sopivien varusteiden valinnassa. Hyvät varusteet tekevät hiihtokokemuksesta miellyttävämmän ja motivoivat jatkamaan harrastusta.
Osallistumalla kurssillemme saat myös henkilökohtaista opastusta varusteiden valintaan ja käyttöön.
Haluatko oppia enemmän?
Tutustu tekniikkavinkkeihin tai ota yhteyttä saadaksesi henkilökohtaista opastusta murtomaahiihtoon.